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减肥吃什么 8种主食吃着就变瘦

2013-02-20 00:01:00   来源:女生私房话
文章导读

俗话说,人是铁,饭是钢,少吃一顿饿得慌,想要健康减肥,主食是必吃的,哪些减肥主食低卡不发胖,最具瘦身效果呢?一起来看看吧!

  俗话说,人是铁,饭是钢,少吃一顿饿得慌,想要健康减肥,主食是必吃的,哪些减肥主食低卡不发胖,最具瘦身效果呢?一起来看看吧!

  米

  是五谷之首,米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致,营养越来越少,吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。

  玉米

  是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植,有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪,所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。

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减肥食谱
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